 |
||||
|
Lenig worden in amsterdam
Een contorsioniste is een slangenmens. Contorsie is de kunst van het buigen van het lichaam. Iedereen kent die super lenige mensen wel uit het circus of varieté die zich schijnbaar moeiteloos dubbel vouwen op een te klein tafeltje. Als enige in Nederland (Amsterdam) geef ik les in deze bijna vergeten lichaamskunst. Kan iedereen het leren? Iedereen heeft de mogelijkheid om leniger te worden, vooral als je jong begint. Maar voor echte contorsie heb je een aanleg nodig die Hypermobiliteit heet. Hypermobiele mensen worden lenig geboren en hebben dus duidelijk een streepje voor. Voor hen is de weg aanzienlijk korter. Heeft het zin om te komen als je niet hypermobiel bent? Dat ligt eraan wat je wilt. Ik train ook mensen die moeite hebben met leniger worden en het toch nodig hebben. Bijvoorbeeld dansers. Maar ook turnsters die voor het wedstrijd seizoen nog willen stretchen om zo goed mogelijk voor de dag te komen. In tegenstelling tot bijvoorbeeld Rusland of China, wordt er in de Nederlandse dans- en turnopleidingen weinig tot geen aandacht geschonken aan de mobiliteit van het bewegingsapparaat. Waarschijnlijk vindt men het vervelend en het doet pijn. In de genoemde andere landen (waar s' werelds beste dansers en turnsters opgeleid worden) is de ontwikkeling van lenigheid juist de basis van alles en begint men er al jong mee. Zonder onbeperkte bewegings vrijheid van het lichaam is het immers onmogelijk om een choreografie te dansen of een oefening te turnen.
Is het niet ongezond? Is een veel gestelde vraag. En een terechte vraag want veel mensen schrikken als ze een contorsioniste aan het werk zien. Het tegendeel is echter waar. Veel mensen zouden heel wat gezonder zijn als ze wat meer zouden stretchen. Je zou contorsie training "super yoga" kunnen noemen. Bij het stretchen worden de spieren langer gemaakt, zodat het gewricht meer ruimte krijgt, maar de gewrichten en kapsels zelf worden niet belast. In combinatie met de juiste ademhaling en ontspanning zorgt de training er juist voor dat je meer ontspannen en fitter wordt. Bovendien worden problemen aan het bewegingsapparaat (zoals bijvoorbeeld Reuma) voorkomen. Kan ik zo beginnen? Ja, maar een achtergrond in ballet, turnen of acrobatiek is het beste. Contorsie is gespecialiseerde acrobatiek en als de basis al aanwezig is, zoals spagaat, brug of benen achter het hoofd (frontbending) is dat altijd beter. Voor mensen die geen ervaring hebben met deze vorm van spierbelasting duurt het van 6 weken tot 3 maanden voordat het bewegingsapparaat hieraan gewend is. Waarom gaat het bij Contortion Centre zo veel sneller dan wanneer ik alleen oefen? Op de eerste plaats is alleen oefenen moeilijker omdat er zelf dicipline voor nodig is. Daarnaast is het een stuk saaier. Maar het allerbelangrijkste is dat je jezelf niet ontspannen kunt terwijl je stretcht. Ook kun je niet overal bij als je in een moeilijke houding ligt. Bij "passief stretchen" zoals ik dat hier graag toepas, is de leerling in de gelegenheid zichzelf te ontspannen en over te geven om gestrecht te worden. Andere technieken zoals PNF stretchen (een snel werkende methode) zijn onmogelijk om op jezelf toe te passen.Bovendien word je hier intensief persoonlijk begeleid. Hoe gaat zo'n les? Je zorgt zelf voor de warm-up. Vervolgens word je gestretcht door mij waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Heupen, benen, schouders rug enz. Hierbij blijf je zelf zo ontspannen mogelijk en regel je je ademhaling. Voordat er aan het buigen van de rug begonnen wordt krijg je eerst drukpuntmassage naast de ruggengraat zodat er even meer ruimte tussen de ruggenwervels ontstaat. Als alle spieren 'los' zijn kan er aan de contorsie posities begonnen worden. Ook het masseren of verlengen van de spieren door middel van indrukken terwijl de spier in gerekte positie is, is een beproefde techniek. Aan het eind van de training krijg je een lichte massage zodat je weer fit naar huis gaat. Wie is de trainer? De trainer heeft al meer dan 10 jaar ervaring in het stretchen, o.a. van artiesten van het beroemde Cirque du Soleil. Hij deed zijn kennis en ervaring op tijdens zijn reizen naar o.a. Rusland waar hij leerde van Russische trainers en artsen. Bevriende artsen en Fysiotherapeuten leerden hem veel over het bewegingsapparaat. Door de jaren heen stelde hij zijn eigen trainingsmethode samen. Er is geen speciale opleiding voor contorsie trainer. Daarom wordt een speciale cursus voor contorsie trainer door hem ontwikkeld.
|
||||
